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中醫專家教你如何補氣

發布時間: 2022-08-12 10:22   來源:中國中醫藥報    字號:

  氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質,由于先天稟賦不足或后天起居作息不規律、工作超負荷等原因,很多人出現了氣虛的情況。氣虛者應該如何調養呢?看看中醫專家怎么說。

氣虛分幾種

  北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋介紹,臨床上常見的氣虛大致有心氣虛、肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛四種。劉洋為大家介紹了不同類型氣虛的調理方法。

  心氣虛者宜服紅景天靈芝茯苓膏方

  心氣虛者多表現為心悸失眠、胸悶、精神狀態差、做事丟三落四、面色蒼白等,宜吃紅景天靈芝茯苓膏方。

  做法:取紅景天、靈芝、茯苓各500g,核桃仁、薏苡仁各250g,蜂蜜適量。先將紅景天、靈芝、茯苓、薏苡仁反復濃煎,去掉藥渣,取汁,加入蜂蜜徐徐收膏。再將核桃仁研細末兌入拌勻。每日服用2次,每次1勺。

  功效:可補益氣血,適用于神疲乏力、頭暈頭痛、健忘多夢、心悸失眠者。

  肺氣虛者宜服黨參紅棗茶

  肺氣虛者多表現為身體抵抗力差、反復感冒咳嗽、老愛出虛汗、容易氣短、懶言等,宜喝黨參紅棗茶。

  做法:取黨參10g洗凈切片,紅棗5枚洗凈去核,一起放入杯中,沖入沸水,加蓋燜泡10分鐘,代茶飲用,每日1劑。

  功效:黨參、紅棗都是補氣良藥,黨參補中益氣,紅棗可養血安神。黨參紅棗茶適用于倦怠乏力、氣短懶言、自汗、動則益甚、汗后怕冷、嗜睡等癥狀。

  脾氣虛者宜服姜棗茶

  脾氣虛者多表現為食后腹脹、大便不成形,倦怠懶動等,宜喝姜棗茶。

  做法:取生姜3片(帶皮)、紅棗6顆、紅糖適量、清水1000ml左右。紅棗切開去核,然后把所有食材洗凈放入養生壺(也可選擇紫砂壺、砂鍋等器具),煮40分鐘,即可飲用。

  功效:生姜以藥食俱佳見稱,有開胃健脾、扶正祛寒的功效,紅棗也是藥食同源的食物,可以起到健脾益胃、養血安神、補中益氣的作用。

  腎氣虛者宜服黃精枸杞茶

  腎氣虛者多表現為夜尿頻多、腰酸腿沉、做事缺乏持久力等,宜喝黃精枸杞茶。

  做法:取黃精10g、枸杞子10g,水煎代茶飲。

  功效:黃精味甘性平,歸肺、脾、腎經,可益腎補精,是中老年人理想的滋補佳品,素有“仙人糧食”之美譽。枸杞子味甘性平,歸肝腎二經,有滋補肝腎,強壯筋骨的功效。黃精枸杞茶適用于免疫力低下、體力精力不足、容易疲勞、夜尿頻多、腰膝酸軟等癥狀。

氣虛者日常調理

  氣虛者的日常調理很關鍵,劉洋為大家總結了一份氣虛者日常調理三注意。

  運動要柔緩

  氣虛者不適合大量高強度運動,易使身體變得更加虛弱。劉洋建議選擇一些比較柔緩的傳統健身功法進行鍛煉,如太極拳、八段錦等。

  起居不過勞

  中醫認為,“勞則氣耗”,氣虛者不可過度勞力傷神,在繁忙的工作之余,要適當放松,做到勞逸結合。

  飲食多補氣

  劉洋建議,氣虛者日常應多吃具有健脾益氣功效的食物,如山藥、蓮子、芡實、粳米、小米、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、牛肉、雞肉等。

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