<cite id="pp9zh"><strike id="pp9zh"></strike></cite><var id="pp9zh"></var>
<cite id="pp9zh"></cite><var id="pp9zh"></var>
<var id="pp9zh"></var>
<var id="pp9zh"></var>
<var id="pp9zh"></var><var id="pp9zh"></var>
<menuitem id="pp9zh"></menuitem>
<var id="pp9zh"></var>
<cite id="pp9zh"><video id="pp9zh"><thead id="pp9zh"></thead></video></cite>
<var id="pp9zh"></var>
<cite id="pp9zh"><video id="pp9zh"></video></cite>
<cite id="pp9zh"><video id="pp9zh"><thead id="pp9zh"></thead></video></cite>
<var id="pp9zh"></var>

清暑祛濕度長夏

發布時間: 2022-07-10 17:15   來源:中國中醫藥報    字號:

  小暑大暑,上蒸下煮,一年中最炎熱的時候已經到來了。盛夏陽熱下降,氤氳熏蒸,水氣上騰,濕氣充斥,“濕熱交蒸”到達頂點。暑濕之邪極易在人體肌膚腠理開泄之際,乘虛由外入內,阻遏氣機,耗津灼液,損傷陽氣,引發中暑、心腦血管疾病及腸道傳染病等,故7月暑氣逼人之時養生應以清熱避暑祛濕為重。如有不適癥狀應及時到醫院診治,不能盲目以“養生之法”自醫。下面介紹小暑時節養生的要點。

“三防一護”當為先

  防暑

  7月暑熱之氣盛行,若侵入人體可能引發中暑,出現高熱、煩躁、頭暈、頭痛、胃口不佳,甚至神志昏迷、血壓下降等。此時節如進行戶外活動應避免太陽直接照射,做好防曬,少量多次補水,否則容易灼傷皮膚、導致中暑。中午12點到下午3點是最容易中暑的時間段,應盡量減少外出。

  防寒

  夏季防寒同樣重要。隨著生活水平的提高,面對炎炎夏日,人們有了空調、冰箱等“避暑神器”,如貪涼飲冷無度,傷害脾胃,就會導致疾病。許多愛美女性在空調房內穿著露臍、露腰的上衣和超短裙,也容易造成風寒邪氣侵襲。

  防濕

  夏季暑濕較盛,淋雨、涉水、久處濕地容易導致身體被濕邪侵襲。應保持居住環境干燥通風,淋雨或涉水后要及時擦干身體、更換衣服。不宜在泳池或浴缸內長時間浸泡、洗浴。

  護陽

  陽氣是身體健康的基礎,更是活力的源泉。睡眠充足、避免熬夜,飲食清淡、不過貪涼,適當鍛煉、避免大汗,心情愉悅、心態平和,切忌因生活的無節制而耗傷陽氣。

調理痼疾小妙招

  盛夏季節人體陽氣充沛,氣血流通順暢,可借助炎熱的外界環境調養身體,容易乘勢取效,達到溫補陽氣、內散寒凝、活血通絡的目的,起到增強機體抵抗病邪能力的效果。此時調養身體可以試試以下幾種方法。

  泡腳緩解關節疼

  一年四季都可以泡腳,但夏季泡腳更容易疏通腠理、活血通經、祛除體內寒凝之氣,對于緩解關節疼痛效果較好。

  方法:取生姜100g,艾葉20g,洗凈后冷水浸泡30分鐘,煎煮20~30分鐘。待溫后即可用作泡腳,浸泡20分鐘,睡前泡腳效果更佳。

  刮痧緩解咳喘癥

  盛夏刮痧可鼓舞陽氣、祛除寒氣,對緩解哮喘等呼吸系統疾病效果好。

  方法:從刮拭背部開始,以背部的肺俞穴(在背部第3胸椎棘突下,旁開1.5寸)為重點并在其附近進行刮痧。然后刮拭胸部,并以膻中穴(前正中線上,兩乳頭連線中點)、中府穴(鎖骨下窩外側,前正中線旁開6寸)為重點在其附近刮痧。最后刮拭手臂,重點刮拭尺澤、孔最、列缺、太淵這段肺經(位于前臂內側,從肘橫紋至腕橫紋)。刮拭力度不宜太大,皮膚微微泛紅即可。

  臍療緩解胃腸病

  臍療指的是把藥物敷貼于臍部的治療方法,可激發經絡之氣、疏通氣血、調理臟腑。中醫將臍部稱為神闕穴,適合脾胃功能虛弱,經常出現腹脹、消化不良等癥狀的慢性胃腸患者日常調理。

  方法:受寒腹瀉者,取吳茱萸3g、白胡椒8粒,研磨成粉,然后用醋調成糊狀,每晚睡前敷在臍周即可。濕熱腹瀉者,可用車前子、六一散(滑石、甘草)敷臍。不適合貼敷者可以試試睡前摩腹,以肚臍為中心,按順時針方向稍用力推摩腹部,每次36圈,每天操作2次,以腹部溫熱、有舒適感為佳。

養心健脾扶正氣

  長夏健脾很重要

  俗話說,夏季無病虛三分。夏天人體消耗較大,需要加強脾胃功能,才能不斷地從食物中吸收營養,維持人體的健康。下面介紹醒脾、運脾、健脾、溫脾的具體方法。

  醒脾法:取生蒜泥10g,糖和醋少許,飯前食用,有醒脾健胃之功效,而且可預防腸道疾病;也可用山楂條15g、生姜絲5g拌食,有消食開胃之功效;還可用香菜100g,海蜇絲50g,食鹽、糖、醋少許拌食,有芳香開胃健脾的作用。

  運脾法:可選用各種藥粥運脾益胃,如蓮子50g、白扁豆50g、薏苡仁50g、大米100g煮粥;或銀耳20g、百合10g、綠豆20g,加入糯米100g煮粥食;或山藥50g、茯苓50g、炒焦粳米250g共煮粥食。

  健脾法:青壯年人在每日起床后和入睡前仰臥于床上,做仰臥起坐運動,也可早晚適當散步、慢跑、打太極拳。老年人則可做上文所述的摩腹,每天1~2次。

  溫脾法:如貪食生冷、寒積脾胃,可用較厚的紗布袋,內裝炒熱的食鹽100g,置于腹部,有溫中散寒止痛的作用;也可用肉桂粉3g、蓽茇粉10g、高良姜粉10g,裝入紗布袋內,夜間置于臍上,能起到溫脾胃、止吐瀉的作用。

  養心要方生脈飲

  夏天熱邪易傷人心氣,且汗為心之液,汗出過多傷津耗氣,容易造成心煩、虛熱等情況,生脈飲可以說是上佳的養心飲品。生脈飲是唐代孫思邈所創,有人參、麥冬、五味子組成。人參益氣補肺養心;麥冬甘寒,既清暑又生津;五味子味酸能收斂陰液,可使汗出適度,同時還能生津。三藥共用,相得益彰,能清暑益氣、養心生津。生脈飲是常見的中成藥,按說明書上指導的用量服用即可。由于生脈飲的藥味比較少,炮制也很簡單,有條件的朋友也可以自己制作。

  生脈飲古方中三藥的用量分別是:人參五分(相當于1.5g),麥冬五分,五味子七粒。按照此劑量開水沖泡即可,可頻頻加水,到沖淡至無味時止。也可以將藥材放在保溫杯里浸泡一夜,清晨服用。選購藥材時需要注意,市面上的人參質量參差不齊,應到正規藥店購買,也可用西洋參代替;麥冬有川麥冬和杭麥冬,以杭麥冬為佳;五味子有南五味和北五味之分,以遼寧產的北五味為佳。

  生脈飲很適合夏季飲用,但不僅限于夏季。現代人煩勞過度,精力消耗偏大,只要出現怕熱、心煩、易汗等心氣不足現象,就可以喝點生脈飲。需注意的是,若在感冒時期,或是舌苔偏黃偏膩,宜暫停飲用。

附件下載:

相關鏈接

常州市卫生健康委员会